CH 1985
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금요 프리미엄 필라테스 A
| 강사명 | 윤나리((사) 한국필라테스협회 이사) | 지점명 | 킨텍스점(057기) |
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| 강의 일시 | 매주 금 19:00-20:00 (지상 9층 멜론) | ||
| 강의 기간 | 2024.09.06~2024.11.22 | ||
| 강의 횟수 | 12회 | 수강료 | 200,000원 |
| 강의 개요 |
금요 프리미엄 필라테스 A
23년차 1세대 필라테스,요가 강사의 노하우가 집약된 수업. 맨몸으로도 가능한 동작과 다양한 소도구를 이용하여 운동의 기능을 향상 시키는 프로그램입니다.
짐볼,테라밴드,매직서클, 폼롤러,요가 블럭, TRX 이용합니다. 센타에 비치되어 있거나 강사 개인 소장용이니 회원분은 준비하시지 않아도 됩니다. * 강의계획서는 강좌진행 상황에 따라 변동 될 수 있으며, 각 강좌별 적정인원 미만인 경우 폐강될 수 있습니다. |
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| 동영상 |
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| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 | 교재 정보 |
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| 1 | 1주차: 회원 몸상태 체크 바른 자세와 복부강화로 건강한 척추 만들기 2주차: 하체, 등, 팔 이두 삼두로 예쁜 팔라인 만들기 3주차: 하체, 가슴, 어깨운동으로 예쁜 상체 만들기 4주차: 하체, 힙, 복부운동으로 코어 강화 5주차: 비뚤어진 골반 바로잡기와 오랜 의자생활로 굵어진 허벅지라인 바로잡기 6주차: 등운동으로 굽은등 펴기 7주차: 익숙해진 동작으로 무산소 유산소 운동을 병행하는 서키트 프로그램으로 칼로리 소비 극대화 8주차: 전신강화 서키트 프로그램 9주차: 내전근 운동으로 케겔운동.골반강화 10주차: 가슴운동으로 바스트업 11주차: 힙업과 중둔근 운동으로 복숭아 엉덩이 만들기 12주차: 플랭크, 푸쉬업 위주의 버티기 동작으로 근력강화 |
| 강사명 | 윤나리 | ||
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| 강좌명 |
[목동점] 목) 1월 TRX 2:1 4회
[목동점] 월) 2월 TRX 2:1 4회 [목동점] 수) 스파인 코렉터 4:1 1차 5회 [목동점] 월) 12월 TRX 2:1 4회 [목동점] 수) 6:1 프리미엄 필라테스B 10회 [목동점] 목) 12월 TRX 2:1 4회 [목동점] 목) 2월 TRX 2:1 4회 [목동점] 월) 6:1 프리미엄 필라테스A [목동점] 월) 1월 TRX 2:1 4회 [목동점] 수) 스파인 코렉터 4:1 2차 5회 [킨텍스점] 꿀할인]일요 남자들을 위한 맨즈 필라테스 1회 11.17 [킨텍스점] 꿀할인]건강 매트 필라테스 1회 11.26 [킨텍스점] 꿀할인]금요 짐볼을 이용한 근력운동 1회 11.22 [킨텍스점] 건강 매트 필라테스 [킨텍스점] 패밀리 필라테스 [킨텍스점] 스파인코렉터(소수정예/소도구)6회 2차 1.12개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 2차 5회 1.22개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 2차 5회 1.22개강 [킨텍스점] 매직써클 & 토닝볼 필라테스 [킨텍스점] 화요 프리미엄 필라테스 A [킨텍스점] 건강 매트 필라테스 [킨텍스점] 수요 프리미엄 필라테스 10회 [킨텍스점] 월요 폼롤러를 이용한 근력운동 10회 [킨텍스점] 균형잡힌 몸을 위한 빈야사 요가 [킨텍스점] 스파인코렉터(소수정예/소도구)6회 1차 12.1개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 1차 5회 12.4개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 1차 5회 12.4개강 [킨텍스점] 꿀할인]월요 폼롤러를 이용한 근력운동 1회 11.25 [킨텍스점] 일요 남자들을 위한 맨즈 필라테스 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 2차 6회 1.17개강 [킨텍스점] 스파인코렉터(소수정예필라테스 소도구)5회 1차12.2개강 [킨텍스점] TRX 프라이빗 트레이닝 1:3수업1차 6회 12.6개강 [킨텍스점] 금요 짐볼을 이용한 근력운동 [킨텍스점] 금요 프리미엄 필라테스 A [킨텍스점] 스파인코렉터(소수정예필라테스소도구)5회 2차1.6개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 1차 6회 12.6 개강 [킨텍스점] 꿀할인] 균형잡힌 몸을 위한 빈야사 요가 1회 11.17 [킨텍스점] 금요 프리미엄 필라테스 B [킨텍스점] TRX프라이빗 트레이닝1:3수업 2차 6회 1.17개강 |
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| 약력 |
이화여자대학교 이화여자대학교 무용학과 졸업 국방부 수요요가교실 출강 (사) 한국 필라테스 협회 이사 T.R.X 인스트럭터 Personal training 미국 폴스타 필라테스 국제강사 Power plate 인스트럭터 요가 전문 강사 |
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추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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| 18697 | 신촌점 | 082 | 동작 하나 하나 자세히 알려주십니다. | wldud2719 | 2019-02-21 |
별점 5/5
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윤나리 강사님은 자세 하나를 알려주시더라도 정확하게 알려주시려고 노력하시는 분이에요 ^^ 그동안 잘못된 자세로 운동을 하셨던 분들도 많이 교정이 되는 유익한 시간입니다. |
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